Những điều cần biết khi chơi tennis (nhờ Mod lập topic mới cho bài này giùm e, chả biết để vào đâu cho đúng)

(TTVN Online) -Môn thể thao tennis được nhiều giới lựa chọn để chơi, không vì tính thời thượng, mà khi chơi tennis giúp chúng ta luyện tập toàn thân. Tuy nhiên khi chơi nếu không biết chơi đúng cách, đúng quy định cũng dẫn tới chấn thương: gãy xương, bong khớp... là rất lớn.



Biết chọn đồ tập để có khởi đầu tốt đẹp.
Ngay từ ban đầu, bạn nên chọn những chiếc vợt cho phù hợp với sức của mình. Chẳng hạn, khi mới tập nên dùng những vợt trợ lực, tức là cân nặng vợt, sức căng của vợt phải hợp lý với cảm giác tay mình. Tay yếu đánh vợt nặng thì sẽ không hiệu quả. Giày phải có độ ma sát cao, tốt nhất là chọn giày có đế dạng hình xương cá, vì loại giày này chịu lực tốt và có độ bám sân khi di chuyển ngang, giữ bàn chân ổn định khi đánh bóng trong lúc đang chạy. Còn tất thì sao? hãy chọn loại tất có đệm dưới để giúp bảo vệ gót chân và phía trước của lòng bàn chân. Miếng đệm hút ẩm còn có tác dụng thấm mồ hôi và tránh những vết rộp ở chân. Ngoài ra, nên chọn trang phục chơi tennis bằng sợi vải nhẹ.

Cần sự hướng dẫn lúc bắt đầu chơi.
Ai bắt đầu chơi môn thể thao này nên cần có người hướng dẫn, và phải tuân thủ hướng dẫn của thầy dạy, vừa để có kỹ thuật tốt, vừa hạn chế chấn thương.

Không nên chơi khi trời mưa
Trong trường hợp trời mưa, sân sẽ rất trơn, dễ trượt. Khi đánh bóng với tốc độ cao, đòi hỏi người chơi phải bám đuổi bóng và việc trượt ngã hoàn toàn có thể xảy ra. Nếu bị ngã trong tình trạng như vậy sẽ dễ bị gãy xương. Vì thế, khi trời mưa, nên chọn sân có mái che hoặc chọn sân đất nện sẽ an toàn hơn sân cỏ vì độ ma sát ở những loại sân này rất cao.

Không chơi quá sức
Tennis được giới chuyên môn đánh giá gần như an toàn nhất trong các môn thể thao nếu chơi đúng cách. Phải khởi động kỹ trước khi tập rất quan trọng, tránh bị căng cơ. Tennis không đòi hỏi sức mạnh quá mức nhưng người chơi phải vận động liên tục trong một thời gian dài của các hiệp đánh. Người chơi có nguy cơ bị rách cơ, trẹo cổ chân, khuỷu tay, cổ tay... nên lời khuyên ở đây là không nên cố quá khi đã mệt.

Anh Thảo